rajatrafficNET
Tips Olahraga Untuk Anda Yang Sibuk Bekerja Di Kantor

Tips Olahraga Untuk Anda Yang Sibuk Bekerja Di Kantor

9 Sep 2019
425x
Ditulis oleh : FDT

Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga. Olahraga tidak harus selalu makan waktu lama ataupun harus ketempat gym. Niatkan dan luangkan waktu sedikit untuk berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda di masa mendatang. Bila tidak mau cepat tua dan sakit-sakitan, ada baiknya Anda rutin untuk berolahraga mulai sekarang.

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan lakukan olahraga apapun, yang terpenting mengeluarkan keringat. Untuk Anda yang sibuk bekerja dan tidak ada waktu atau tidak sempat berolahraga atau ke gym, kami memberikan beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan.

Peregangan Kaki

Anda duduk bersandar ditempat duduk. Dengan kedua tangan peluk dan tarik salah satu kaki ke atas menyentuh dada. Kemudian tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk satu sisinya, lakukan secara bergantian sisi kanan dan kiri

Peregangan Leher

Anda duduk lurus 90 derajat dan angkat tangan kanan keatas kepala dan luruskan. Kemudian tangan kanan tarik perlahan kepala kearah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan dikepala selama 10-15 detik. Lakukan cara tersebut bergantian dengan tangan kiri.

Peregangan Punggung

Duduk dalam posisi 90 derajat, dipinggir tempat duduk dan selonjorkan kaki kedepan, kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri lalu tahan 10-30 detik. Perlahan-lahan kembali keatas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian secara perlahan pada kedua sisi.

Putar-Putar Bahu

Duduklah dengan posisi 90 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi sebanyak 3 kali lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.

Putar Badan

Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik nafas secara perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk Anda dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak luru dan mata yang tetap fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan beberapa detik dan gunakan waktu itu untuk melihat ke sekitar seberapa jauh Anda dapat memandang sekitar ruangan Anda. Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lain.

Itulah tips-tips untuk Anda yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Lakukan cara-cara tersebut diatas setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat yang maksimal. Akan tetapi sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap walaupun hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu banyak mengkonsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.

Baca Juga:
Apartemen Green Pramuka City Pilihan Hunian Modern Yang Terbaik Dan Strategis

Apartemen Green Pramuka City Pilihan Hunian Modern Yang Terbaik Dan Strategis

Tips      

21 Okt 2019 | 555


Apartemen Green Pramuka City Pilihan Hunian Modern Yang Terbaik Dan Strategis - Jakarta sebagai ibukota negara Indonesia dan merupakan salah satu pusat kota modern yang sangat sibuk ...

Perlu Anda Tahu, Inilah 4 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan

Perlu Anda Tahu, Inilah 4 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan

Obat Herbal      

29 Jan 2020 | 296


Siapa sangka, selain dimanfaatkan untuk bumbu memasak, kunyit rupanya dapat digunakan sebagai bahan pembuat jamu. Kunyit memiliki kandungan yang sangat baik bagi tubuh. Manfaat kunyit bagi ...

Manfaat HRIS Software Untuk Manajer SDM (HRD)

Manfaat HRIS Software Untuk Manajer SDM (HRD)

Tips      

18 Agu 2019 | 490


Dalam sebuah perusahaan manajemen sumber daya manusia adalah salah satu bagian perusahaan yang sangat penting dan perlu diperhatikan dengan baik. Tanpa sumber daya manusia yang dikelola ...

Kurangi Resiko Demensia dengan Rutin Konsumsi Teh

Kurangi Resiko Demensia dengan Rutin Konsumsi Teh

Obat Herbal      

2 Feb 2020 | 294


Demensia adalah suatu penurunan fungsional yang terjadi pada otak manusia. Penyakit ini biasanya menyerang orangtua yang sudah berusia senja. Penyakit ini biasa kita sebut Alzheimer. ...

Inilah Tips Memperbaiki Flashdisk Tidak Terbaca Pada PC Atau Laptop dengan Cepat!

Inilah Tips Memperbaiki Flashdisk Tidak Terbaca Pada PC Atau Laptop dengan Cepat!

Tips      

3 Jun 2020 | 260


Akan menjadi suatu kesulitan ketika flashdisk tidak bisa terbaca di PC atau laptop, sehingga data yang ingin diakses pun kesulitan untuk dibuka. Jangan khawatir, terdapat beberapa cara ...

Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Membuat Surat Lamaran Kerja Tulis Tangan

Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Membuat Surat Lamaran Kerja Tulis Tangan

Tips      

19 Sep 2019 | 2240


Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan Dalam Membuat Surat Lamaran Kerja Tulis Tangan - Memperoleh pekerjaan bukanlah suatu hal yang mudah. Banyaknya pencari kerja di indonesia yang masih ...

Copyright © KabarCepat.com 2018 - All rights reserved