RajaKomen
Tips Olahraga Untuk Anda Yang Sibuk Bekerja Di Kantor

Tips Olahraga Untuk Anda Yang Sibuk Bekerja Di Kantor

9 Sep 2019
633x
Ditulis oleh : FDT

Kesibukan seringkali dianggap sebagai biang keladi yang membuat orang malas berolahraga. Jangan jadikan kesibukan Anda sebagai alasan untuk malas berolahraga. Olahraga tidak harus selalu makan waktu lama ataupun harus ketempat gym. Niatkan dan luangkan waktu sedikit untuk berolahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh Anda di masa mendatang. Bila tidak mau cepat tua dan sakit-sakitan, ada baiknya Anda rutin untuk berolahraga mulai sekarang.

Untuk menjaga kebugaran dan kesehatan lakukan olahraga apapun, yang terpenting mengeluarkan keringat. Untuk Anda yang sibuk bekerja dan tidak ada waktu atau tidak sempat berolahraga atau ke gym, kami memberikan beberapa tips olahraga yang bisa Anda lakukan.

Peregangan Kaki

Anda duduk bersandar ditempat duduk. Dengan kedua tangan peluk dan tarik salah satu kaki ke atas menyentuh dada. Kemudian tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk satu sisinya, lakukan secara bergantian sisi kanan dan kiri

Peregangan Leher

Anda duduk lurus 90 derajat dan angkat tangan kanan keatas kepala dan luruskan. Kemudian tangan kanan tarik perlahan kepala kearah bahu sampai terasa ada sedikit peregangan pada otot leher. Tahan pegangan dikepala selama 10-15 detik. Lakukan cara tersebut bergantian dengan tangan kiri.

Peregangan Punggung

Duduk dalam posisi 90 derajat, dipinggir tempat duduk dan selonjorkan kaki kedepan, kemudian turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri lalu tahan 10-30 detik. Perlahan-lahan kembali keatas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian secara perlahan pada kedua sisi.

Putar-Putar Bahu

Duduklah dengan posisi 90 derajat. Tarik nafas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan sebentar lalu lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi awal. Ulangi sebanyak 3 kali lalu bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan dan ulangi beberapa kali.

Putar Badan

Duduk dalam posisi 90 derajat. Tarik nafas secara perlahan dan saat Anda menghembuskan nafas, putar tubuh bagian atas Anda ke kanan dan genggam sandaran tempat duduk Anda dengan tangan kanan. Dengan leher yang tegak luru dan mata yang tetap fokus ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang tempat duduk. Tahan beberapa detik dan gunakan waktu itu untuk melihat ke sekitar seberapa jauh Anda dapat memandang sekitar ruangan Anda. Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi gerakan tersebut dengan sisi lain.

Itulah tips-tips untuk Anda yang sibuk dan tidak sempat untuk berolahraga. Lakukan cara-cara tersebut diatas setiap hari agar Anda tetap mendapatkan manfaat yang maksimal. Akan tetapi sempatkan melakukan olahraga yang lebih lengkap walaupun hanya seminggu sekali agar tubuh Anda memiliki ketahanan tubuh yang kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu banyak mengkonsumsi air putih dan istirahat yang cukup. Semoga bermanfaat.

Baca Juga:
Tips Jalan - Jalan Agar Liburan Menyenangkan

Tips Jalan - Jalan Agar Liburan Menyenangkan

Tips      

10 Maret 2020 | 580


Sebagai seseorang yang disibukan dalam dunia karir, kesibukan dunia kerja tentu akan membuat kita lelah dan penat bukan? Bekerja adalah cara kita untuk berjuang menghidupi diri sendiri, ...

7 Jenis Hijab Terbaru Yang Wajib Anda Ketahui

7 Jenis Hijab Terbaru Yang Wajib Anda Ketahui

Fashion      

14 Jan 2019 | 3081


Saat ini busana muslim semakin banyak ragamnya. Gaya busana hijab sekarang ini menjadi sebuah trend yang banyak diminati dalam dunia fashion wanita muslimah. Perkembangan hijab memberi ...

Kopi Herbal Obat Kuat Untuk Mengatasi Masalah Kejantanan

Kopi Herbal Obat Kuat Untuk Mengatasi Masalah Kejantanan

Obat Herbal      

12 Jun 2019 | 1305


Kopi Herbal Obat Kuat Untuk Mengatasi Masalah Kejantanan - Kopi.. Siapa yang tidak tahu kopi. Minuman ini menjadi favorit banyak kalangan. Baik itu pria maupun wanita, tua ataupun muda. ...

Wisata Kota Malang yang Unik dan Menarik

Wisata Kota Malang yang Unik dan Menarik

Pariwisata      

29 Nov 2018 | 2711


Setiap orang pasti meninginkan ketika liburan berada ditempat yang mereka inginkan, baik sendirian maupun bersama keluarga ataupun teman. Sekarang ini banyak orang yang lebih memilih tempat ...

Konsumsi Pisang dan Susu Beresiko Bagi Kesehatan

Konsumsi Pisang dan Susu Beresiko Bagi Kesehatan

Obat Herbal      

21 Feb 2020 | 475


Waktu kecil, kita sering menggabungkan pisang dan susu sebagai menu favorit. menu ini biasa disebut banana shake atau banana smoothie. Mneu ini menjadi sebuah menu yang populer dan banyak ...

5 Jenis Bakso Khas Indonesia Yang Kekinian Dan Paling Digemari

5 Jenis Bakso Khas Indonesia Yang Kekinian Dan Paling Digemari

Kuliner      

19 Agu 2020 | 728


Bakso merupakan kuliner khas Indonesia yang mudah sekali ditemukan, karena hampir di semua daerah pasti ada yang menjual makanan satu ini. Bahkan sudah sangat menjamur sekali lapak para ...

Copyright © KabarCepat.com 2018 - All rights reserved